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1、长高运动的最佳时间每天下午4-5点或者晚饭后7-8点左右。如果是周六周日上午，还可以。上午9-10点锻炼。一般来说，每次运动量在30-40分钟左右。

2、运动可以选择打篮球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跑步。

3、最好进行一些户外运动，因为户外运动可以增加维生素D的形成，帮助骨骼更加强壮和强壮，同时运动可以加速成骨细胞的活动，有助于孩子的成长。在运动的过程中，也要注意合理的饮食，充足的睡眠，良好的心态。

4、对孩子的成长很重要，在孩子成长的过程中，遗传因素也占有重要的份额。

本文到此结束，希望对你有所帮助。